高血圧に対して

高血圧の治療で投薬のため月一回通っています。 40代は血圧が低く更年期後一転 高くなり始め、体の変化に戸惑いましたが、数値を自覚することもなく数年を過ごし、冬の寒い日、よく聞かれる高血圧特有の頭痛でもなく、目が回るのでもなく 胸苦しく仕事の帰りに病院へ行くと 血圧が上が200を超えていてベットに寝たまま経口でシロップを飲まされ 1時間ぐらいか安静にしていて 170台に下がってから帰宅しました。 それ以来、病院へ通うようになって6年が経ちます。 病院の指導で毎日の血圧測定から始め、決まった時間に測定した一覧表を作りました。 朝、目を開けて直ぐの数値には高すぎて驚かされました。日中、就寝前、と3回測り10日後 表を作成し病院へ行って 受けた治療は 投薬と、運動、食事に関するものでした。ざっくばらんに体重を3キロ落とせば結構下がるから、全体のカロリーを5%減らし、軽い運動を続けてみてください。 寒いけれど夏と同じ温度のお風呂で半身浴を心掛けるように それと寝不足はいけませんと言われました。 ストレスはなるべく早いうちに取り除くように、これで様子を見ましょうと診察は終わりました。  看護師の指導で 塩分少な目にするだけで改善する例も多いから、料理で工夫してくださいと 渡された食品の塩分やカロリーの一覧表を壁に貼り、醤油さしに酢を混ぜてポン酢状態にしたり、生姜、ニンニクなど味のめりはりを付ける材料を多く使いうようになりました。日常生活の積み重ねで、健康を悪化する場合もあるけれど、減塩を取り入れて健康を維持向上することも多いに可能です。 その後 体重減は達成してないけれど 数値は140以下で推移しています。ワキガのニオイはこう防ぐ!